ActiveLivingSpace
3. أجهزة تصحيح الوضعية: هل تعمل؟
يمكن للأجهزة مثل مصححات الوضعية وأقواس الظهر أن توفر دعمًا مؤقتًا وتذكرك بالحفاظ على المحاذاة الصحيحة. ومع ذلك، يجب استخدامها جنبًا إلى جنب مع التمارين وعادات الوضعية الواعية لتحسين الأداء على المدى الطويل.
4. وضعيات اليوغا لتحسين الوضعية
يمكن لليوجا تحسين المرونة وتقوية العضلات وتعزيز وعي الجسم:
- وضعية الجبل (تاداسانا): محاذاة الجسم من الرأس إلى أخمص القدمين.
- الكلب المتجه للأسفل (Adho Mukha Svanasana): يمتد العمود الفقري والكتفين.
- المحارب الثاني (فيرابهادراسانا الثاني): يبني القوة في الساقين والقلب، ويعزز الاستقرار.
5. كيف تقف أطول
تدرب على هذه النصائح لتحسين وضعية الوقوف:
- قم بمحاذاة الأذنين فوق الكتفين، والكتفين فوق الوركين، والوركين فوق الكاحلين.
- توزيع الوزن بالتساوي على كلا القدمين.
- إشراك عضلات البطن لدعم أسفل الظهر.
- تجنب قفل ركبتيك. اجعلهم عازمين قليلاً.
Arabic 
English 
Spanish 
French 
Portuguese