التحكم في الكافيين: فهم مخاطر الإفراط في الاستهلاك

لماذا لا يجب عليك الإفراط في تناول الكافيين

يعد الكافيين أحد أكثر المواد ذات التأثير النفساني استهلاكًا على نطاق واسع على مستوى العالم، ويوجد في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى بعض الأدوية. في حين أن الاستهلاك المعتدل للكافيين يمكن أن يكون له فوائد عديدة، مثل زيادة اليقظة وتحسين المزاج، فإن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الآثار الصحية السلبية. يستكشف هذا المقال أسباب عدم الإفراط في تناول الكافيين، ويغطي تأثيره على الصحة البدنية، والصحة العقلية، ونوعية الحياة بشكل عام.

فهم الكافيين وآثاره

الكافيين هو منبه للجهاز العصبي المركزي يمنع النعاس مؤقتًا ويعيد اليقظة. وهو يعمل عن طريق منع عمل الأدينوزين، وهو ناقل عصبي يعزز النوم والاسترخاء، وبالتالي يزيد من إطلاق الناقلات العصبية الأخرى مثل الدوبامين والنورإبينفرين. وهذا يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم ومستويات الطاقة.