فوائد متوهجة: لماذا يعد التعرض لأشعة الشمس ضروريًا لرفاهيتك

2. آثار أشعة الشمس على الجلد

فوائد ضوء الشمس على البشرة

يعزز التعرض لأشعة الشمس المعتدلة تخليق فيتامين د في الجلد، مما يدعم نمو خلايا الجلد وإصلاحها والتمثيل الغذائي. وقد يساعد أيضًا في تخفيف حالات مثل الصدفية وحب الشباب.

ضوء الشمس والشيخوخة

في حين أن ضوء الشمس يحفز إنتاج الكولاجين لمرونة الجلد، فإن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ضرورية لمنع الشيخوخة المبكرة وتلف الجلد.

أشعة الشمس وسرطان الجلد

يساعد تحقيق التوازن بين التعرض لأشعة الشمس مع التدابير الوقائية مثل واقي الشمس على تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد مع الاستمتاع بفوائد ضوء الشمس.

3. ضوء الشمس وإنتاج فيتامين د

آلية تصنيع فيتامين د

تعمل الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس على تحويل الكوليسترول الموجود في الجلد إلى فيتامين د3، والذي تتم معالجته بعد ذلك في الكبد والكليتين إلى شكله النشط، مما يدعم الصحة العامة.

أهمية فيتامين د

ويرتبط نقص فيتامين د بمشاكل صحية مختلفة، بما في ذلك ضعف وظائف المناعة، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، واضطرابات المزاج.