وإليك لماذا تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لصحتك العامة

ممارسة للوضوح العقلي والتركيز

يعزز النشاط البدني وظائف المخ، ويحسن الذاكرة، والانتباه، ومهارات حل المشكلات. تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز نمو خلايا دماغية جديدة ويعزز القدرات الإدراكية. يمكن أن يساعدك دمج التمارين المنتظمة في روتينك على البقاء حادًا ومركزًا.

كيف تعمل التمارين على تحسين المزاج

التمرين هو محسن طبيعي للمزاج. فهو يحفز إنتاج الإندورفين والسيروتونين والدوبامين، وهي الناقلات العصبية التي تعزز مشاعر السعادة والرفاهية. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في مكافحة تقلبات المزاج وتوفير الشعور بالإنجاز.

ممارسة الرياضة وجودة النوم

النشاط البدني المنتظم يمكن أن يحسن نوعية النوم ويساعدك على النوم بشكل أسرع. تعمل التمارين الرياضية على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ، مما يعزز النوم العميق والأكثر تجديدًا. اهدف إلى إنهاء تمرينك قبل ساعات قليلة من موعد النوم للسماح لجسمك بالاسترخاء والاستعداد للنوم.