وإليك لماذا تعتبر التمارين الرياضية ضرورية لصحتك العامة

دور التمرين في إدارة الإجهاد

التمرين هو وسيلة فعالة لإدارة التوتر. يقلل النشاط البدني من مستويات هرمونات التوتر في الجسم، مثل الأدرينالين والكورتيزول، بينما يحفز إنتاج الإندورفين. تعمل هذه التغييرات على تعزيز الاسترخاء وتحسين قدرتك على التعامل مع التوتر.

كيف تدعم التمارين وظيفة المناعة

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعزز جهاز المناعة عن طريق تعزيز الدورة الدموية الصحية، مما يسمح للخلايا المناعية بالسفر بكفاءة أكبر في جميع أنحاء الجسم. تقلل التمارين الرياضية أيضًا من الالتهابات وتدعم إنتاج الأجسام المضادة، مما يعزز قدرة الجسم على مكافحة العدوى.

ممارسة الرياضة وصحة الجهاز الهضمي

يساعد النشاط البدني على الهضم عن طريق تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتقليل خطر الإمساك. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في الحفاظ على وزن صحي، مما قد يمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الارتجاع الحمضي وحصوات المرارة.