لماذا يعد تجنب الإرهاق العاطفي أمرًا ضروريًا لرفاهيتك

متلازمة الإرهاق

تشمل متلازمة الإرهاق الإرهاق الجسدي والعاطفي والعقلي بسبب الإجهاد لفترات طويلة:

1. الأعراض الجسدية: التعب المزمن، والأرق، والأمراض المتكررة.
2. الأعراض العاطفية: الشعور باليأس والتهيج والانفصال.
3. الأعراض النفسية: صعوبة في التركيز، ومشاكل في الذاكرة، وانخفاض القدرة على اتخاذ القرار.

أعراض الإرهاق

يعد التعرف على أعراض الإرهاق أمرًا بالغ الأهمية للتدخل المبكر:

1. التعب المزمن: التعب المستمر بالرغم من الراحة الكافية.
2. أرق: صعوبة في النوم أو البقاء نائماً.
3. الأمراض الجسدية: الصداع وآلام العضلات ومشاكل في الجهاز الهضمي.
4. ارهاق عاطفي: الشعور بالاستنزاف العاطفي والإرهاق.

التعب العاطفي

يعد الإرهاق العاطفي جانبًا مهمًا من الإرهاق، والذي يتميز بما يلي:

1. العواطف الساحقة: مشاعر شديدة من التوتر أو القلق أو الحزن.
2. الانفصال العاطفي: الخدر أو عدم الاستجابة العاطفية.
3. عدم وجود الحافز: صعوبة المشاركة في الأنشطة أو الشعور بالتحفيز.

الأعراض الجسدية للإرهاق

يتجلى الإرهاق في أعراض جسدية مختلفة:

1. التعب المزمن: التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة.
2. اضطرابات النوم: الأرق أو اضطراب أنماط النوم.
3. مشاكل صحية: الصداع المتكرر، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والتعرض للأمراض.

الاحتراق النفسي

يؤثر الاحتراق النفسي على الصحة المعرفية والعاطفية:

1. الضعف الادراكي: صعوبة التركيز، وهفوات الذاكرة، وتحديات اتخاذ القرار.
2. ارهاق عاطفي: الشعور بالاستنزاف العاطفي وعدم القدرة على التعامل مع التوتر.
3. إرهاق عصبي: التعب الذهني المستمر وعدم الوضوح.

الاحتراق الوظيفي

يتعلق الاحتراق المهني على وجه التحديد بالضغوط المرتبطة بالعمل:

1. متطلبات العمل: عبء العمل الكبير والتوقعات غير الواقعية.
2. بيئة العمل: علاقات العمل السيئة وقلة الدعم.
3. عدم الرضا الوظيفي: عدم الوفاء والغرض في وظيفة الفرد.