Diez refrigerios saludables para tener energía sostenida durante todo el día

3. Hummus con palitos de verduras

Ingredientes:

• Hummus (comprado en la tienda o casero)
• Palitos de verduras variadas (zanahorias, pepinos, pimientos morrones)

Beneficios:

• Proteína y Fibra: El hummus contiene proteínas y fibra de garbanzos, lo que favorece los niveles de energía y la saciedad.
• Vitaminas y minerales: Las verduras son ricas en vitaminas (A, C, K) y minerales (potasio, magnesio) esenciales para la salud en general.
• Hidratación: Las verduras tienen un alto contenido en agua, contribuyendo a la hidratación durante todo el día.

Cómo disfrutar:

• Sumerja palitos de verduras en hummus para obtener un refrigerio crujiente y lleno de nutrientes.
• Prepare hummus casero con aceite de oliva, ajo y jugo de limón para darle más sabor.

4. Mezcla de frutos secos

Ingredientes:

• Nueces mixtas (almendras, nueces, anacardos)
• Frutos secos (pasas, albaricoques, arándanos)
• Opcional: chispas de chocolate amargo o semillas (como calabaza o girasol)

Beneficios:

• Grasas saludables: Las nueces proporcionan grasas saludables que ayudan a mantener la función cerebral y favorecen la salud del corazón.
• Antioxidantes: Los frutos secos y las chispas de chocolate amargo contienen antioxidantes que combaten el estrés oxidativo.
• Aumento de energía: La combinación de nueces y frutos secos proporciona una combinación de proteínas, carbohidratos y grasas para obtener energía sostenida.

Cómo disfrutar:

• Mezcle nueces, frutas secas y chispas o semillas de chocolate amargo opcionales en un recipiente portátil.
• Distribuya en bolsas del tamaño de un refrigerio para obtener energía conveniente y mientras viaja.