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7. Tostada Integral con Aguacate
Ingredientes:
- Pan integral, tostado
- Aguacate maduro, triturado o en rodajas
- Opcional: espolvorear sal marina, hojuelas de pimiento rojo o jugo de limón.
Beneficios:
- Hidratos de carbono complejos: Las tostadas integrales proporcionan carbohidratos complejos para obtener energía sostenida.
- Grasas saludables: El aguacate ofrece grasas monoinsaturadas que favorecen la salud del corazón y la saciedad.
- Fibra: La combinación de tostadas integrales y aguacate aporta fibra para la salud digestiva.
Cómo disfrutar:
- Unte aguacate machacado o en rodajas sobre pan integral tostado.
- Sazone con sal marina, hojuelas de pimiento rojo o un chorrito de jugo de limón para darle más sabor.
8. Edamame
Ingredientes:
- Edamame (soja tierna) al vapor o hervido
- Opcional: espolvorear sal marina o salsa de soja
Beneficios:
- Proteína: Edamame es rico en proteínas de origen vegetal, que favorecen la reparación y el crecimiento muscular.
- Fibra: Aporta fibra para la salud digestiva y la saciedad prolongada.
- Vitaminas y minerales: Contiene vitaminas (A, C) y minerales (hierro, calcio) que favorecen la salud general.
Cómo disfrutar:
- Disfrute del edamame como refrigerio solo o espolvoréelo con sal marina o salsa de soja para darle más sabor.
- Sirva caliente o frío para obtener una opción de refrigerio refrescante y lleno de nutrientes.
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