3. Dispositivos de corrección de postura: ¿funcionan?
Los dispositivos como correctores de postura y aparatos ortopédicos para la espalda pueden brindar apoyo temporal y recordarle que debe mantener una alineación adecuada. Sin embargo, deben usarse junto con ejercicios y hábitos posturales conscientes para una mejora a largo plazo.
4. Posturas de yoga para una mejor postura
El yoga puede mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y mejorar la conciencia corporal:
- Postura de la montaña (tadasana): Alinea el cuerpo de la cabeza a los pies.
- Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Estira la columna y los hombros.
- Guerrero II (Virabhadrasana II): Desarrolla fuerza en las piernas y el núcleo, promoviendo la estabilidad.
5. Cómo mantenerse más alto
Practique estos consejos para una mejor postura de pie:
- Alinee las orejas sobre los hombros, los hombros sobre las caderas y las caderas sobre los tobillos.
- Distribuya el peso uniformemente en ambos pies.
- Involucre los músculos abdominales para sostener la parte baja de la espalda.
- Evite bloquear las rodillas; manténgalos ligeramente doblados.