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17 consejos probados para mejorar tu postura

3. Dispositivos de corrección de postura: ¿funcionan?

Los dispositivos como correctores de postura y aparatos ortopédicos para la espalda pueden brindar apoyo temporal y recordarle que debe mantener una alineación adecuada. Sin embargo, deben usarse junto con ejercicios y hábitos posturales conscientes para una mejora a largo plazo.

4. Posturas de yoga para una mejor postura

El yoga puede mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y mejorar la conciencia corporal:

  • Postura de la montaña (tadasana): Alinea el cuerpo de la cabeza a los pies.
  • Perro boca abajo (Adho Mukha Svanasana): Estira la columna y los hombros.
  • Guerrero II (Virabhadrasana II): Desarrolla fuerza en las piernas y el núcleo, promoviendo la estabilidad.

5. Cómo mantenerse más alto

Practique estos consejos para una mejor postura de pie:

  • Alinee las orejas sobre los hombros, los hombros sobre las caderas y las caderas sobre los tobillos.
  • Distribuya el peso uniformemente en ambos pies.
  • Involucre los músculos abdominales para sostener la parte baja de la espalda.
  • Evite bloquear las rodillas; manténgalos ligeramente doblados.

Escrito por ActiveLivingSpace

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