17 consejos probados para mejorar tu postura

6. Estiramientos para mejorar la postura

Realice estos estiramientos con regularidad:

• Estiramiento del abridor de pecho: Contrarresta la postura del hombro hacia adelante.
• Estiramiento de la parte superior de la espalda: Alivia la tensión y mejora la flexibilidad en la parte superior de la espalda.
• Estiramiento del cuello: Libera la tensión en el cuello y mejora la alineación de la cabeza.

7. Consejos ergonómicos para trabajadores de escritorio

Cree un espacio de trabajo cómodo:

• Coloque la pantalla de su computadora a la altura de los ojos.
• Utilice una silla con buen soporte lumbar y ajuste la altura para una alineación adecuada.
• Tome descansos regulares para estirarse y moverse.

8. Mejora de la postura para principiantes

Comience con pequeños ajustes:

• Sea consciente de su postura durante todo el día.
• Establece recordatorios para comprobar y corregir tu postura.
• Aumente gradualmente la duración de los ejercicios y estiramientos a medida que desarrolle fuerza y flexibilidad.