He aquí por qué deberías comer avena en el desayuno todos los días

La avena es una potente opción de desayuno celebrada por sus beneficios nutricionales y su versatilidad. Ya sea que esté buscando controlar el peso, mejorar la salud del corazón o mejorar el bienestar general, aquí le explicamos por qué la avena merece un lugar destacado en su rutina matutina diaria:

1. Rico en fibra

La avena es conocida por su alto contenido en fibra, un nutriente crucial para la salud digestiva y el bienestar general:

• Fibra soluble: La avena es rica en betaglucano, un tipo de fibra soluble que forma una sustancia gelatinosa en el tracto digestivo. Esto ayuda a reducir los niveles de colesterol y promueve una sensación de saciedad, lo que ayuda a controlar el peso.
• Fibra insoluble: La avena también contiene fibra insoluble, que agrega volumen a las heces y favorece las deposiciones regulares, previniendo el estreñimiento.

2. Apoya la salud del corazón

Las enfermedades cardíacas son una de las principales causas de muerte en todo el mundo y la avena puede desempeñar un papel importante en la salud cardiovascular:

• Reduce el colesterol: El betaglucano de la avena ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (malo) sin afectar el colesterol HDL (bueno), lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Regula la presión arterial: La combinación de fibra, potasio y bajo contenido de sodio en la avena contribuye a un mejor control de la presión arterial, lo que favorece la salud general del corazón.