Aquí se explica cómo desarrollar hábitos de sueño saludables

4. La importancia de un ambiente confortable para dormir

Optimice su dormitorio para dormir:

• Mantenga la habitación fresca, silenciosa y oscura.
• Invierta en un colchón y almohadas cómodos que respalden su posición preferida para dormir.

5. Beneficios de patrones de sueño consistentes

Mantenga un horario regular de sueño y vigilia:

• Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Esto ayuda a regular el reloj interno de su cuerpo para una mejor calidad del sueño.

6. Impacto de la tecnología en el sueño

Limite el tiempo frente a la pantalla antes de acostarse:

• Utilice filtros de luz azul o modo nocturno en los dispositivos.
• Establece un toque de queda digital para permitir que tu mente se relaje de forma natural.

7. Las mejores posiciones para dormir para un sueño de calidad

Experimente con diferentes posiciones para dormir:

• Dormir boca arriba puede promover la alineación de la columna.
• Dormir de lado puede aliviar los ronquidos y la apnea del sueño.
• Utilice almohadas para apoyar el cuello y la espalda.