Aquí se explica cómo desarrollar hábitos de sueño saludables

8. Remedios naturales para dormir mejor

Explore hierbas y suplementos calmantes:

• El aceite esencial de lavanda o el té de manzanilla pueden promover la relajación.
• Consulte con un proveedor de atención médica antes de probar suplementos como la melatonina.

9. Cómo afecta la dieta a la calidad del sueño

Elija alimentos que favorezcan el sueño:

• Evite las comidas copiosas cerca de la hora de acostarse.
• Incorporar alimentos ricos en triptófano (p. ej., pavo, plátanos) y magnesio (p. ej., nueces, semillas).

10. Ejercicios para dormir mejor

Realizar actividad física regular:

• Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio moderado la mayoría de los días de la semana.
• Evite el ejercicio vigoroso cerca de la hora de acostarse, ya que puede resultar estimulante.