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18. Luz solar y melatonina
Regulación de la luz solar y el sueño
La exposición natural a la luz solar ayuda a regular la producción de melatonina, promoviendo ciclos saludables de sueño-vigilia y la calidad general del sueño.
19. Luz solar y longevidad
Luz solar y esperanza de vida
La exposición equilibrada al sol puede contribuir a la longevidad y al envejecimiento saludable al favorecer la salud general y la función inmune.
20. La luz solar y el ejercicio
La luz del sol y la aptitud física
La exposición regular a la luz solar mejora la condición física y el rendimiento del ejercicio al favorecer la función y la recuperación de los músculos.
Conclusión
Adoptar la exposición regular al sol como parte de un estilo de vida equilibrado ofrece numerosos beneficios para la salud, desde mejorar el estado de ánimo y el bienestar mental hasta apoyar la función inmune y la vitalidad general. Al comprender la importancia de la luz solar y practicar hábitos de exposición seguros, las personas pueden optimizar su salud y bienestar mientras disfrutan de los beneficios naturales del sol.
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