He aquí por qué deberías comer avena en el desayuno todos los días

3. Ayudas en el control del peso

Mantener un peso saludable es esencial para la salud en general y la avena puede ser un valioso aliado:

• Factor de saciedad: El contenido de fibra y proteínas de la avena te ayuda a sentirte lleno por más tiempo, lo que reduce la probabilidad de comer en exceso más tarde durante el día.
• Niveles de energía estables: La avena proporciona una liberación constante de carbohidratos, promoviendo niveles sostenidos de energía y previniendo caídas de energía.

4. Equilibra los niveles de azúcar en sangre

Los niveles estables de azúcar en sangre son cruciales para la salud general, especialmente para las personas con diabetes o aquellas en riesgo:

• Índice glucémico bajo: La avena tiene un índice glucémico bajo, lo que significa que no provoca un aumento rápido de los niveles de glucosa en sangre. Esto ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre durante toda la mañana.
• Mejora la sensibilidad a la insulina: El consumo regular de avena puede mejorar la sensibilidad a la insulina, reduciendo el riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

5. Promueve la salud intestinal

Un intestino sano contribuye al bienestar general y la avena puede favorecer la función digestiva:

• Propiedades prebióticas: La avena contiene prebióticos que nutren las bacterias intestinales beneficiosas y promueven un microbioma intestinal saludable.
• Facilita la digestión: La fibra de la avena favorece las deposiciones regulares y alivia las molestias digestivas, como la hinchazón y los gases.