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Diferentes métodos de ayuno intermitente
1. Método 16/8
El método 16/8 implica ayunar durante 16 horas cada día y restringir la alimentación a un período de 8 horas. Por ejemplo, las personas pueden optar por comer entre el mediodía y las 8 p. m. y ayunar desde las 8 p. m. hasta el mediodía del día siguiente.
2. Dieta 5:2
La dieta 5:2 consiste en comer normalmente durante cinco días a la semana y consumir un aporte reducido de calorías (unas 500-600 calorías) durante dos días no consecutivos. Este método permite flexibilidad y al mismo tiempo promueve los beneficios del ayuno intermitente.
3. Comer-Parar-Comer
Eat-Stop-Eat implica ayunar durante 24 horas completas una o dos veces por semana. Por ejemplo, las personas pueden ayunar desde la cena de un día hasta la cena del día siguiente, lo que permite que el cuerpo experimente los beneficios del ayuno prolongado.
4. Dieta del guerrero
La Dieta del Guerrero implica comer pequeñas cantidades de frutas y verduras crudas durante el día y una comida abundante por la noche. Este método enfatiza los alimentos integrales y ricos en nutrientes y se alinea con el ritmo circadiano natural del cuerpo.
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