He aquí por qué el ayuno intermitente puede transformar su salud

Planes de alimentación en ayunas intermitentes

Elaborar un plan de alimentación equilibrado puede ayudarle a mantener los niveles de energía y respaldar sus objetivos de salud mientras practica el ayuno intermitente:

Ejemplo de plan de alimentación para el método 16/8

Mañana (12:00 horas): Rompe el ayuno con una comida nutritiva como una tortilla de espinacas y champiñones cocida en aceite de oliva, acompañada de una guarnición de frutos rojos variados.

Tarde (15:00): Disfrute de un refrigerio a media tarde de yogur griego cubierto con almendras y un chorrito de miel para aumentar las proteínas y la energía.

Tarde (19:00): Concluya su período de alimentación con una cena equilibrada que consista en salmón a la parrilla servido con quinua y una guarnición de verduras asadas rociadas con aceite de oliva.

Nota: Ajuste el tamaño de las porciones y los horarios de las comidas según las necesidades calóricas individuales y las preferencias dietéticas.