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Beneficios del entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza es esencial para desarrollar y mantener la masa muscular. Mejora la densidad ósea, mejora la tasa metabólica y ayuda a controlar el peso. Los ejercicios de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o usar bandas de resistencia, también pueden mejorar el equilibrio y la coordinación, reduciendo el riesgo de caídas y lesiones.
Cómo el cardio beneficia la salud del corazón
El ejercicio cardiovascular, o cardio, es fundamental para la salud del corazón. Actividades como caminar, correr, nadar y andar en bicicleta aumentan la frecuencia cardíaca y mejoran la circulación. El ejercicio cardiovascular regular fortalece el músculo cardíaco, reduce la presión arterial y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
Ejercicio y longevidad
La actividad física regular se asocia con una mayor longevidad. El ejercicio ayuda a prevenir enfermedades crónicas, mejora la función física y mejora la calidad de vida. Si se mantiene activo, podrá disfrutar de una vida más larga y saludable con mayor independencia en sus últimos años.
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