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Ejercicio para la claridad mental y la concentración
La actividad física mejora la función cerebral, mejorando la memoria, la atención y las habilidades para resolver problemas. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, promoviendo el crecimiento de nuevas células cerebrales y mejorando las capacidades cognitivas. Incorporar ejercicio regular a su rutina puede ayudarlo a mantenerse alerta y concentrado.
Cómo el ejercicio mejora el estado de ánimo
El ejercicio es un potenciador natural del estado de ánimo. Estimula la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, que son neurotransmisores que promueven sentimientos de felicidad y bienestar. El ejercicio regular puede ayudar a combatir los cambios de humor y proporcionar una sensación de logro.
Calidad del ejercicio y del sueño
La actividad física regular puede mejorar la calidad del sueño y ayudarle a conciliar el sueño más rápido. El ejercicio regula el ciclo de sueño-vigilia, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Trate de terminar su entrenamiento unas horas antes de acostarse para permitir que su cuerpo se relaje y se prepare para dormir.
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