He aquí por qué la salud intestinal es crucial para el bienestar general

Beneficios de los probióticos para la salud intestinal

Los probióticos son bacterias y levaduras vivas que son buenas para la salud, especialmente para el sistema digestivo. A menudo se les llama bacterias “buenas” o “útiles” porque ayudan a mantener el intestino sano. Los probióticos pueden restaurar el equilibrio natural de las bacterias intestinales cuando éste se ha visto alterado por una enfermedad, el uso de antibióticos o una mala alimentación.

Los beneficios de los probióticos se extienden más allá de la salud digestiva. Pueden mejorar el sistema inmunológico, reducir la gravedad de las alergias y el eczema y mejorar condiciones de salud mental como la depresión y la ansiedad. Algunos estudios sugieren que los probióticos también pueden ayudar a perder peso y reducir la grasa abdominal. Incluir alimentos ricos en probióticos en su dieta o tomar un suplemento de probióticos puede proporcionar estos beneficios para la salud.

Cómo el estrés afecta la salud intestinal

El estrés puede tener un impacto significativo en la salud intestinal. El estrés crónico puede alterar el microbioma intestinal al aumentar las bacterias dañinas y disminuir las bacterias beneficiosas. Este desequilibrio puede provocar un aumento de la permeabilidad intestinal, a menudo denominada "intestino permeable", que permite que sustancias nocivas entren en el torrente sanguíneo y provoquen inflamación.

El estrés también puede afectar la motilidad intestinal, provocando problemas como el síndrome del intestino irritable (SII), caracterizado por síntomas como calambres, dolor abdominal, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento. Manejar el estrés mediante técnicas como la atención plena, la meditación, el ejercicio y una higiene adecuada del sueño puede ayudar a mantener un microbioma intestinal saludable y mejorar la salud digestiva general.