EspacioVivienteActivo
7. Salmón: fuente de proteína rica en omega-3
El salmón es un pescado rico en nutrientes, rico en proteínas, ácidos grasos omega-3 y nutrientes esenciales que favorecen el crecimiento muscular, la recuperación y la salud en general.
Beneficios del salmón
- Ácidos grasos omega-3: Apoya la salud del corazón, reduce la inflamación y promueve la recuperación y el crecimiento muscular.
- Proteína de alta calidad: El salmón proporciona proteínas de alta calidad necesarias para la reparación y el crecimiento muscular.
- Vitaminas y minerales: Rico en vitamina B, vitamina D y selenio, que favorecen el metabolismo energético y la función muscular.
Cómo incorporar salmón
- A la plancha o al horno: Sazone los filetes de salmón con hierbas, limón y aceite de oliva antes de asarlos u hornearlos para obtener una comida deliciosa y nutritiva.
- Ensaladas: Agregue salmón a la parrilla o al horno a ensaladas con verduras de hojas verdes, vegetales y un aderezo de vinagreta para obtener una comida rica en proteínas.
- Platos de Pasta o Arroz: Incorpore salmón desmenuzado en platos de pasta o arroz con verduras y hierbas para obtener una comida satisfactoria y rica en nutrientes.
Spanish 
English 
French 
Portuguese 
Arabic