Espace de vie actif
7. Toasts à grains entiers à l'avocat
Ingrédients:
- Pain de grains entiers, grillé
- Avocat mûr, écrasé ou tranché
- Facultatif : saupoudrer de sel marin, de flocons de piment rouge ou de jus de citron
Avantages:
- Glucides complexes : Les toasts à grains entiers fournissent des glucides complexes pour une énergie soutenue.
- Graisses saines : L'avocat contient des graisses monoinsaturées qui favorisent la santé cardiaque et la satiété.
- Fibre: La combinaison de pain grillé aux grains entiers et d'avocat fournit des fibres pour la santé digestive.
Comment profiter :
- Étalez de la purée ou des tranches d'avocat sur du pain de grains entiers grillé.
- Assaisonnez avec du sel marin, des flocons de piment rouge ou un filet de jus de citron pour plus de saveur.
8. Édamame
Ingrédients:
- Edamame cuit à la vapeur ou bouilli (jeunes graines de soja)
- Facultatif : saupoudrer de sel marin ou de sauce soja
Avantages:
- Protéine: L'edamame est riche en protéines végétales, favorisant la réparation et la croissance musculaire.
- Fibre: Fournit des fibres pour la santé digestive et une satiété prolongée.
- Vitamines et mineraux: Contient des vitamines (A, C) et des minéraux (fer, calcium) qui soutiennent la santé globale.
Comment profiter :
- Dégustez l'edamame seul comme collation ou saupoudrez-le de sel marin ou de sauce soja pour plus de saveur.
- Servir chaud ou réfrigéré pour une option de collation rafraîchissante et riche en nutriments.
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