17 conseils éprouvés pour améliorer votre posture

3. Appareils de correction de posture : fonctionnent-ils ?

Des appareils tels que des correcteurs de posture et des orthèses dorsales peuvent fournir un soutien temporaire et vous rappeler de maintenir un bon alignement. Cependant, ils doivent être utilisés conjointement avec des exercices et des habitudes de posture conscientes pour une amélioration à long terme.

4. Poses de yoga pour une meilleure posture

Le yoga peut améliorer la flexibilité, renforcer les muscles et améliorer la conscience du corps :

• Posture de la montagne (Tadasana): Aligne le corps de la tête aux pieds.
• Chien orienté vers le bas (Adho Mukha Svanasana): Étire la colonne vertébrale et les épaules.
• Guerrier II (Virabhadrasana II): Renforce la force des jambes et du tronc, favorisant la stabilité.

5. Comment rester plus grand

Mettez en pratique ces conseils pour une meilleure posture debout :

• Alignez les oreilles sur les épaules, les épaules sur les hanches et les hanches sur les chevilles.
• Répartissez le poids uniformément sur les deux pieds.
• Engagez les muscles abdominaux pour soutenir le bas du dos.
• Évitez de bloquer vos genoux ; gardez-les légèrement pliés.