17 conseils éprouvés pour améliorer votre posture

6. Étirements pour améliorer la posture

Effectuez ces étirements régulièrement :

• Étirement de l’ouverture de la poitrine: Contrecarre la posture de l’épaule vers l’avant.
• Étirement du haut du dos: Soulage les tensions et améliore la flexibilité du haut du dos.
• Étirement du cou: Libère les tensions dans la nuque et améliore l’alignement de la tête.

7. Conseils ergonomiques pour les employés de bureau

Créez un espace de travail confortable :

• Placez l'écran de votre ordinateur au niveau des yeux.
• Utilisez une chaise avec un bon soutien lombaire et ajustez la hauteur pour un bon alignement.
• Faites des pauses régulières pour vous étirer et bouger.

8. Amélioration de la posture pour les débutants

Commencez par de petits ajustements :

• Soyez attentif à votre posture tout au long de la journée.
• Définissez des rappels pour vérifier et corriger votre posture.
• Augmentez progressivement la durée des exercices et des étirements à mesure que vous développez votre force et votre flexibilité.