Espace de vie actif
Maintenir les niveaux d’énergie tout au long de la journée est crucial pour la productivité et le bien-être général. Choisir des collations combinant des glucides complexes, des protéines, des graisses saines et des fibres peut aider à stabiliser la glycémie et à fournir une énergie durable. Voici quelques collations nutritives et délicieuses pour vous garder plein d’énergie et concentré :
1. Yaourt grec aux baies
Ingrédients:
- Yaourt grec nature
- Baies fraîches (par exemple fraises, bleuets, framboises)
- Facultatif : du miel ou une pincée de granola
Avantages:
- Protéine: Le yaourt grec est riche en protéines, ce qui vous aide à rester rassasié et fournit une énergie soutenue.
- Antioxydants : Les baies regorgent d’antioxydants qui soutiennent la santé globale et la fonction immunitaire.
- Fibre: Associé à des baies, le yaourt grec fournit des fibres nécessaires à la santé digestive et à une satiété prolongée.
Comment profiter :
- Mélangez du yaourt grec avec des baies fraîches et un filet de miel pour une douceur naturelle.
- Saupoudrez le dessus de granola pour plus de croquant et un supplément de glucides complexes.
2. Tranches de pomme au beurre d'amande
Ingrédients:
- Pomme fraîche, tranchée
- Beurre d'amande (ou n'importe quel beurre de noix de votre choix)
Avantages:
- Fibre: Les pommes sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion et aide à stabiliser la glycémie.
- Graisses et protéines saines : Le beurre d'amande fournit des graisses et des protéines saines, favorisant la satiété et une énergie soutenue.
- Nutriments : Les pommes sont riches en vitamines et minéraux, tandis que le beurre d'amande offre des nutriments supplémentaires comme la vitamine E et le magnésium.
Comment profiter :
- Étalez du beurre d'amande sur des tranches de pomme pour une collation délicieuse et satisfaisante.
- Saupoudrez de cannelle ou d'une pincée de sel marin pour plus de saveur.
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