Voici comment adopter de saines habitudes de sommeil

4. L'importance d'un environnement de sommeil confortable

Optimisez votre chambre pour dormir :

• Gardez la pièce fraîche, calme et sombre.
• Investissez dans un matelas et des oreillers confortables qui soutiennent votre position de sommeil préférée.

5. Avantages de habitudes de sommeil cohérentes

Maintenez un horaire veille-sommeil régulier :

• Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
• Cela aide à réguler l’horloge interne de votre corps pour une meilleure qualité de sommeil.

6. Impact de la technologie sur le sommeil

Limitez le temps passé devant un écran avant de vous coucher :

• Utilisez des filtres de lumière bleue ou le mode nuit sur les appareils.
• Établissez un couvre-feu numérique pour permettre à votre esprit de se détendre naturellement.

7. Meilleures positions de sommeil pour un sommeil de qualité

Expérimentez avec différentes positions de sommeil :

• Dormir sur le dos peut favoriser l’alignement de la colonne vertébrale.
• Dormir sur le côté peut soulager le ronflement et l’apnée du sommeil.
• Utilisez des oreillers pour soutenir votre cou et votre dos.