Espace de vie actif
8. Remèdes naturels pour un meilleur sommeil
Découvrez les herbes et suppléments apaisants :
- L'huile essentielle de lavande ou le thé à la camomille peuvent favoriser la relaxation.
- Consultez un professionnel de la santé avant d’essayer des suppléments comme la mélatonine.
9. Comment l'alimentation affecte la qualité du sommeil
Choisissez des aliments favorisant le sommeil :
- Évitez les repas copieux à l’approche de l’heure du coucher.
- Incorporez des aliments riches en tryptophane (par exemple, dinde, bananes) et en magnésium (par exemple, noix, graines).
10. Exercices pour un meilleur sommeil
Pratiquez une activité physique régulière :
- Visez au moins 30 minutes d’exercice modéré la plupart des jours de la semaine.
- Évitez les exercices vigoureux à l’approche de l’heure du coucher, car ils peuvent être stimulants.
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