Voici comment créer une routine d'exercice durable

13. Exercice pour la santé mentale : gérer le stress et l'anxiété

Une activité physique régulière peut :

• Réduire les symptômes d’anxiété et de dépression.
• Libérez des endorphines qui améliorent l'humeur et favorisent la relaxation.

14. L'importance du repos et de la récupération

Prévoyez du temps pour la récupération :

• Dormez suffisamment pour favoriser la réparation et la récupération musculaire.
• Intégrez des activités de récupération active (par exemple, yoga, étirements).

15. Suivi des progrès : applications et outils pour les objectifs de remise en forme

Utilisez des applications et des appareils portables pour :

• Surveillez les entraînements, les pas et les calories brûlées.
• Définissez des rappels et suivez les progrès vers les objectifs.

16. Exercice de sécurité : éviter les blessures

Échauffez-vous avant l’exercice et récupérez-vous ensuite :

• Utilisez une forme et une technique appropriées pendant les entraînements.
• Écoutez votre corps et évitez le surentraînement.