Espace de vie actif
Plans de repas à jeun intermittent
L'élaboration d'un plan alimentaire équilibré peut vous aider à maintenir votre niveau d'énergie et à atteindre vos objectifs de santé tout en pratiquant le jeûne intermittent :
Exemple de plan de repas pour la méthode 16/8
Matin (12h) : Romprez votre jeûne avec un repas nutritif comme une omelette aux épinards et aux champignons cuite dans l'huile d'olive, accompagnée d'un mélange de baies.
Après-midi (15h) : Savourez une collation en milieu d'après-midi composée de yaourt grec garni d'amandes et d'un filet de miel pour un regain de protéines et d'énergie.
Soirée (19h) : Terminez votre fenêtre de repas avec un dîner équilibré composé de saumon grillé servi avec du quinoa et d'un accompagnement de légumes rôtis arrosés d'huile d'olive.
Note: Ajustez la taille des portions et les horaires des repas en fonction des besoins caloriques individuels et des préférences alimentaires.
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