17 dicas comprovadas para melhorar sua postura

3. Dispositivos de correção de postura: eles funcionam?

Dispositivos como corretores de postura e suspensórios para as costas podem fornecer suporte temporário e lembrá-lo de manter o alinhamento adequado. No entanto, devem ser usados em conjunto com exercícios e hábitos de postura conscientes para melhoria a longo prazo.

4. Poses de ioga para uma melhor postura

A ioga pode melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e aumentar a consciência corporal:

• Postura da montanha (Tadasana): Alinha o corpo da cabeça aos pés.
• Cachorro voltado para baixo (Adho Mukha Svanasana): Alonga a coluna e os ombros.
• Guerreiro II (Virabhadrasana II): Aumenta a força nas pernas e no núcleo, promovendo estabilidade.

5. Como ficar mais alto

Pratique estas dicas para uma melhor postura em pé:

• Alinhe as orelhas sobre os ombros, os ombros sobre os quadris e os quadris sobre os tornozelos.
• Distribua o peso uniformemente em ambos os pés.
• Envolva os músculos abdominais para apoiar a região lombar.
• Evite travar os joelhos; mantenha-os ligeiramente dobrados.