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17 dicas comprovadas para melhorar sua postura

6. Alongamentos para melhorar a postura

Execute estes alongamentos regularmente:

  • Alongamento do abridor de peito: Neutraliza a postura anterior dos ombros.
  • Alongamento da parte superior das costas: Alivia a tensão e melhora a flexibilidade na parte superior das costas.
  • Alongamento do pescoço: Libera a tensão no pescoço e melhora o alinhamento da cabeça.

7. Dicas ergonômicas para trabalhadores de escritório

Crie um espaço de trabalho confortável:

  • Posicione a tela do computador na altura dos olhos.
  • Use uma cadeira com bom apoio lombar e ajuste a altura para um alinhamento adequado.
  • Faça pausas regulares para se alongar e se movimentar.

8. Melhoria da postura para iniciantes

Comece com pequenos ajustes:

  • Esteja atento à sua postura ao longo do dia.
  • Defina lembretes para verificar e corrigir sua postura.
  • Aumente gradualmente a duração dos exercícios e alongamentos à medida que aumenta a força e a flexibilidade.

Escrito por ActiveLivingSpace

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