17 dicas comprovadas para melhorar sua postura

13. Melhores aplicativos e ferramentas de postura

Explore aplicativos e ferramentas que fornecem lembretes, exercícios e acompanhamento de progresso para apoiar sua jornada de melhoria da postura.

14. Dicas de postura para dirigir

Ajuste o assento do seu carro:

• Sente-se ereto com as costas apoiadas no assento.
• Use uma almofada de apoio lombar, se necessário.
• Faça pausas para alongar e mudar de posição durante viagens longas.

15. Exercícios de postura que você pode fazer em casa

Além de ioga e alongamentos:

• Pratique a respiração consciente para relaxar e alinhar seu corpo.
• Incorpore exercícios de treinamento de força direcionados aos músculos centrais e das costas.

16. Impacto da postura na digestão e na respiração

Uma boa postura promove o funcionamento ideal dos órgãos e permite uma respiração mais profunda e eficiente, apoiando a saúde e o bem-estar geral.