Veja por que a saúde intestinal é crucial para o bem-estar geral

Benefícios dos probióticos para a saúde intestinal

Os probióticos são bactérias e leveduras vivas que fazem bem à saúde, principalmente ao sistema digestivo. Muitas vezes são chamadas de bactérias “boas” ou “úteis” porque ajudam a manter o intestino saudável. Os probióticos podem restaurar o equilíbrio natural das bactérias intestinais quando este foi perturbado por doença, uso de antibióticos ou dieta inadequada.

Os benefícios dos probióticos vão além da saúde digestiva. Eles podem melhorar o sistema imunológico, reduzir a gravidade de alergias e eczema e melhorar condições de saúde mental, como depressão e ansiedade. Alguns estudos sugerem que os probióticos também podem ajudar na perda de peso e reduzir a gordura abdominal. Incluir alimentos ricos em probióticos em sua dieta ou tomar um suplemento probiótico pode proporcionar esses benefícios à saúde.

Como o estresse afeta a saúde intestinal

O estresse pode ter um impacto significativo na saúde intestinal. O estresse crônico pode alterar o microbioma intestinal, aumentando as bactérias nocivas e diminuindo as bactérias benéficas. Este desequilíbrio pode levar ao aumento da permeabilidade intestinal, muitas vezes referida como “intestino permeável”, que permite que substâncias nocivas entrem na corrente sanguínea e causem inflamação.

O estresse também pode afetar a motilidade intestinal, levando a problemas como a síndrome do intestino irritável (SII), caracterizada por sintomas como cólicas, dor abdominal, distensão abdominal, gases, diarréia e prisão de ventre. Gerenciar o estresse por meio de técnicas como atenção plena, meditação, exercícios e higiene adequada do sono pode ajudar a manter um microbioma intestinal saudável e melhorar a saúde digestiva geral.