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Exercício para clareza mental e foco
A atividade física aumenta a função cerebral, melhorando a memória, a atenção e as habilidades de resolução de problemas. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, promovendo o crescimento de novas células cerebrais e melhorando as habilidades cognitivas. Incorporar exercícios regulares em sua rotina pode ajudá-lo a permanecer atento e concentrado.
Como o exercício melhora o humor
O exercício é um melhorador natural do humor. Estimula a produção de endorfinas, serotonina e dopamina, neurotransmissores que promovem sentimentos de felicidade e bem-estar. O exercício regular pode ajudar a combater as alterações de humor e proporcionar uma sensação de realização.
Exercício e qualidade do sono
A atividade física regular pode melhorar a qualidade do sono e ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. O exercício regula o ciclo sono-vigília, promovendo um sono mais profundo e restaurador. Procure terminar o treino algumas horas antes de dormir para permitir que seu corpo relaxe e se prepare para dormir.
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