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O papel do exercício no gerenciamento do estresse
O exercício é uma forma eficaz de controlar o estresse. A atividade física reduz os níveis dos hormônios do estresse no corpo, como adrenalina e cortisol, ao mesmo tempo que estimula a produção de endorfinas. Essas mudanças promovem relaxamento e melhoram sua capacidade de lidar com o estresse.
Como o exercício apoia a função imunológica
O exercício regular estimula o sistema imunológico, promovendo uma circulação saudável, o que permite que as células imunológicas viajem com mais eficiência por todo o corpo. O exercício também reduz a inflamação e apoia a produção de anticorpos, aumentando a capacidade do corpo de combater infecções.
Exercício e saúde digestiva
A atividade física auxilia a digestão, estimulando os músculos do trato gastrointestinal, promovendo movimentos intestinais regulares e reduzindo o risco de prisão de ventre. Os exercícios também ajudam a manter um peso saudável, o que pode prevenir problemas digestivos, como refluxo ácido e cálculos biliares.
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