Veja por que você deve comer aveia no café da manhã todos os dias

3. Ajuda no controle de peso

Manter um peso saudável é essencial para a saúde geral, e a aveia pode ser um aliado valioso:

• Fator de saciedade: O teor de fibras e proteínas da aveia ajuda você a se sentir saciado por mais tempo, reduzindo a probabilidade de comer demais no final do dia.
• Níveis de energia estáveis: A aveia fornece uma liberação constante de carboidratos, promovendo níveis sustentados de energia e evitando quedas de energia.

4. Equilibra os níveis de açúcar no sangue

Níveis estáveis de açúcar no sangue são cruciais para a saúde geral, especialmente para indivíduos com diabetes ou em risco:

• Baixo índice glicêmico: A aveia tem um baixo índice glicêmico, o que significa que não causa um aumento rápido nos níveis de glicose no sangue. Isso ajuda a manter níveis estáveis de açúcar no sangue durante toda a manhã.
• Melhora a sensibilidade à insulina: O consumo regular de aveia pode melhorar a sensibilidade à insulina, reduzindo o risco de resistência à insulina e diabetes tipo 2.

5. Promove a saúde intestinal

Um intestino saudável contribui para o bem-estar geral, e a aveia pode apoiar a função digestiva:

• Propriedades Prebióticas: A aveia contém prebióticos que nutrem bactérias intestinais benéficas, promovendo um microbioma intestinal saudável.
• Facilita a digestão: A fibra da aveia auxilia nos movimentos intestinais regulares e alivia o desconforto digestivo, como inchaço e gases.