Controle de cafeína: compreendendo os riscos do consumo excessivo

Ingestão recomendada de cafeína

As Diretrizes Dietéticas para Americanos sugerem que o consumo moderado de cafeína – definido como até 400 miligramas por dia (cerca de quatro xícaras de café de 240 ml) – pode fazer parte de uma dieta saudável para a maioria dos adultos. No entanto, mesmo dentro destes limites, a tolerância individual pode variar significativamente com base em fatores como idade, peso, metabolismo e saúde geral.

Riscos para a saúde física decorrentes do consumo excessivo de cafeína

1. Problemas cardiovasculares

A alta ingestão de cafeína pode levar a vários problemas cardiovasculares, incluindo:

• Aumento da frequência cardíaca: O excesso de cafeína pode causar taquicardia (frequência cardíaca anormalmente rápida), o que pode ser perigoso para indivíduos com problemas cardíacos.
• Pressão arterial elevada: O consumo regular de grandes quantidades de cafeína pode resultar em pressão arterial persistentemente elevada, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames.
• Arritmias: Algumas pessoas podem apresentar batimentos cardíacos irregulares (arritmias) após consumir altas doses de cafeína.

2. Problemas digestivos

A cafeína é conhecida por estimular a produção de ácido estomacal, o que pode levar a:

• Doença do refluxo gastroesofágico (DRGE): O aumento da produção de ácido pode causar refluxo ácido e piorar os sintomas da DRGE.
• Úlceras estomacais: O excesso de cafeína pode agravar úlceras estomacais existentes e causar desconforto.