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8. Carne bovina: fonte de proteína rica em nutrientes
A carne magra é uma fonte de proteína rica em nutrientes, rica em aminoácidos, vitaminas e minerais de alta qualidade que apoiam o crescimento muscular, a recuperação e a saúde geral.
Benefícios da carne bovina
- Proteína de alta qualidade: Cortes magros de carne bovina fornecem aminoácidos essenciais necessários para a reparação e crescimento muscular.
- Ferro e Zinco: Minerais importantes para a função muscular, metabolismo energético e saúde imunológica.
- Vitaminas: A carne bovina é uma boa fonte de vitaminas B (B12, B6) que auxiliam na produção de energia e na função muscular.
Como incorporar carne bovina
- Grelhado ou Grelhado: Escolha cortes magros, como lombo ou lombo, e grelhe ou grelhe com o mínimo de gordura adicionada para uma refeição rica em nutrientes.
- Batatas fritas: Corte a carne magra em fatias finas e frite com legumes e um molho leve para obter um prato saboroso e cheio de proteínas.
- Saladas: Adicione carne grelhada fatiada às saladas com folhas verdes, vegetais e molho vinagrete para uma refeição nutritiva e satisfatória.
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