Por que suas alergias estão aumentando e o que fazer a respeito

Fatores de estilo de vida

Certas escolhas de estilo de vida podem enfraquecer o sistema imunológico, tornando os indivíduos mais suscetíveis a alergias. Fumar, consumo excessivo de álcool e hábitos alimentares inadequados podem contribuir para um aumento da resposta alérgica. Além disso, um estilo de vida sedentário pode impactar negativamente a saúde geral, agravando os sintomas alérgicos.

Parar de fumar, reduzir a ingestão de álcool e adotar uma dieta saudável rica em frutas, vegetais e grãos integrais pode fortalecer o sistema imunológico e reduzir os sintomas de alergia. O exercício regular também pode ajudar a melhorar a saúde geral e a resiliência contra alérgenos.

Condições do tempo

As mudanças climáticas podem afetar significativamente os sintomas de alergia. O tempo ventoso pode espalhar pólen e outros alérgenos, levando ao aumento da exposição e dos sintomas. A chuva, por outro lado, pode eliminar o pólen e reduzir temporariamente os níveis de alérgenos no ar. No entanto, a alta umidade pode promover o crescimento de fungos, outro alérgeno comum.

Monitorar as condições climáticas e ajustar suas atividades de acordo pode ajudar a controlar os sintomas de alergia. Ficar em casa em dias de vento, usar ar condicionado e manter as janelas fechadas pode reduzir a exposição a alérgenos externos.

Estresse

O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando mais difícil para o corpo combater os alérgenos. O estresse também libera hormônios que podem agravar os sintomas da alergia, causando aumento de espirros, congestão e outros desconfortos.

A incorporação de técnicas de controle do estresse, como atenção plena, meditação, ioga e atividade física regular, pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e melhorar a resposta imunológica aos alérgenos.